【家庭心理】孩子拒绝沟通？这份“心理识别”锦囊，打开看看吧！
家庭心理专栏
之识别篇 |
家庭和学校是学生成长成才的两个最重要的场所，在家校沟通的过程中我们发现，很多家长对学生的心理健康存在困惑。
家长是孩子心理健康的第一责任人。疫情当下，孩子在外求学，常常报喜不报忧，在这个特殊的时期，家长如何识别孩子心理健康情况，帮助孩子疏导情绪，走出心理困惑，陪伴他们更好成长？
无锡市精神卫生中心与江南大学共同开设家长心理专栏，回应家长关切。专栏共计推出4期，本期是第二期识别篇，精选了心理调适、识别发现等常见问题，一起来看看吧！
Part one
01
A1：
新冠肺炎疫情是一个重大的、突发的公共卫生事件，因防控需要，可能需要隔离、经常测核酸、无法方便出校园、回家频率减少等，会对孩子产生很大的影响，情绪上有紧张感和不确定感，闷闷不乐，有的还会出现浑身乏力、胃口不佳、睡眠质量下降等生理上的反应。 如果父母发现孩子突然变得话少，容易发脾气，整日玩手机、打游戏，作息黑白颠倒，厌学、逃课等现象，时间上超过2周，孩子无法自行调节，父母需要高度重视，及时联系辅导员，必要时到专科医院进行诊疗。 对于那些情绪低落，什么事都不感兴趣的孩子，父母一定不要让孩子独自一人，要陪伴孩子以保证安全。关注他的感受， 鼓励他勇于寻求帮助。一定要让孩子了解无论何种情况他都不是父母的负担，父母是无条件地爱他，父母是帮助他度过难关最大的力量和后盾。A2：
疫情打破了原本平静的生活节奏，也影响到孩子的心理健康，家长的陪伴和倾听非常重要，家长如何帮助孩子进行心理调适呢？
（一）接纳自己的情绪后疫情时代，人们面对疫情的反复，普遍会出现焦虑、担心、不安等情绪，这是正常的，也是有意义的，因为焦虑等情绪可以帮助个体提高警惕、避开危险，进而保护自己。所以，家长可以告诉孩子，用平常心看待自己的各种情绪变化，接纳这些情绪的存在。
（二）掌握疫情防控知识告诉孩子关注疫情以官方发布的信息为准，适度适量，相信国家应对疫情的防控能力。自己要做好基本的防护，戴口罩、勤洗手，减少前往公众集聚场所。当你做好这些基本防护之后会感觉到心定，心理安全了，情绪也就平和了。
（三）保持规律的生活帮助孩子调整日常作息，尽量维持生活的规律稳定，晚上按时入睡，保证充足睡眠。家长合理安排饮食，保证蛋白质、蔬菜等摄入。特殊时期，好的免疫力就是最好的“防护服”。
（四）合理进行时间规划疫情防控减少了孩子外出的机会，家长可以利用这个时间和孩子一起交流，做做规划，确定学习的小目标，也可以让孩子做些自己感兴趣的事，如读一本好书、听听音乐、做做运动等，在其中体验到快乐、满意等积极情绪，也能变得更加自信乐观。
Part two
02
A1：
（一）与孩子多沟通一个人的心理情况，在沟通的过程中会有意无意地表现出来。所以家长要了解孩子的心理状态，应该与孩子多沟通。孩子进入大学，基本上都已经是成年人，有自己的想法，家长用平等的心态和平等的身份去倾听孩子的想法，提供温暖和支持，孩子也会乐意与家长讨论。
（二）与老师沟通交流可以与班主任或辅导员交流，了解孩子在学校的表现，也可以看出孩子的心理情况。遇到任何与孩子的事情，在你无法确认的情况下先主动联系老师。同时，通过老师了解学校的一些政策，能更好地指导孩子的学习生活。
（三）与孩子的同学交流有一些事情孩子不愿意跟父母说，却会和同学说，父母可以通过和孩子的同学交流，来知道孩子的一些心理变化。
A2：
随着互联网的发展，微信、QQ已经成为大学生的主要社交方式，家长可以多关注下孩子的微信朋友圈、QQ空间等信息，了解孩子近期都在做些什么、参加什么活动、情绪状态等等，在他获得成绩时主动地点赞，在他受挫时给予一些支持，孩子会感受到你的真情，也会愿意和你交流。Part three
03
A1：
孩子上学之后，基本都在学校，作为家长对孩子在学校的情况是不得而知的，所以为了解孩子在学校的情况以及心理状态，家长可以问问孩子以下几个问题：
（一）“你今天过得怎么样，有没有什么开心的事？”这样可以引导孩子多去想想开心的事。如果孩子说出来的是他比较困惑的问题，或是不开心的事，这个时候家长就要注意孩子的情绪了。不要第一时间去指责他，要先接受孩子的情绪，想想孩子为什么会出现这样的问题，再给他提供好的处理方法。
（二）“今天上的什么课，感觉怎么样？”一般孩子不会告诉你不好的地方，所以细心的父母们要仔细听，认真辨，语气要诚挚，不要有情绪外泄，孩子是敏感的，如果当他发现这件事会让父母生气，他就不会说了。当孩子愿意表达，也就能了解他的学业情况。
（三）“在学习生活上有什么困难吗？”要给孩子树立父母可以在一些事情上帮助他的印象。通过帮孩子认真想解决问题的方法，可以让孩子明白，父母和自己是一起的，孩子在日后遇到问题时第一时间想到的会是父母。
A2：
（四）“最近睡眠情况怎么样？”身体健康和心理健康是相辅相成的。一般而言，当人有压力或者情绪波动时会影响睡眠质量。家长可以询问孩子“晚上几点睡啊？”、“白天困不困呢？”等问题，来间接了解孩子的心理状态。
（五）“有处得来的朋友吗？”好朋友能互相关心、互相支持，有利于心理健康，所以家长应该鼓励孩子交朋友。如果孩子告诉你还没有朋友，家长要多留意、多交流，化解孩子的一些问题，同时也要了解孩子没有朋友的原因，讨论一些人际交往的技巧，如真诚、尊重、包容等，帮助孩子学会交往。
Part four
04
A：
时代在不断发展，学生的心理状态在变化，家长也需要不断学习。比如可以通过关注无锡市精神卫生中心微信公众号，了解学习相关心理健康知识，可以通过江南大学提供的家长心理课堂和心理健康教育中心网站学习，观看“中国大学慕课”、“学堂在线”等教育平台的心理学课程，参加由教育、心理、医学等各类专家提供的以生命教育、挫折教育、心理健康教育为内容的讲座，多看些心理学相关书籍等，树立正确的教育观念，了解和掌握孩子成长的特点、规律，加强亲子沟通，学会正确引导孩子，培养积极心理品质。
供稿：心理咨询与心理治疗中心 过婷
江南大学心理健康教育中心 万伟
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